Những bài tập tăng cường sinh lý cho nam giới hiệu quả

Tập những bài tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để vừa tăng cường sinh lý nam vừa nâng cao được sức khỏe một cách tự nhiên mà không cần dùng đến những loại thuốc kích thích sinh lý có thể gây ra nhiều các tác dụng phụ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. Những bài tập này giúp bạn có được bản lĩnh đàn ông, kéo dài được thời gian quan hệ được chỉ bằng những bài tập đơn giản và rất dễ thực hiện mỗi ngày dù bạn ở đâu.

Nâng tạ:

Các bài tập bạn có thể áp dụng như nâng tạ, tập xà đơn, hít đất, lên xà có tác dụng thúc đẩy lượng Testosterone trong cơ thể, giúp bạn hưng phấn, cải thiên phong độ của đàn ông. Vì vậy nên tập các bài tập này khoảng 30 phút mỗi ngày. Tránh tình trạng tập quá sức khiến cơ thể quá mệt mỏi.

Bài tập kegel:

Để thực hiện được bài tập này trước tiên cần phải xác định cơ PC ( là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt của bạn) , Cách xác định rất đơn giản bạn chỉ cần dừng lại một lúc khi đi tiểu là bạn có thể cảm nhận được cơ PC. Khi đã xác định được Cơ PC bạn có thể áp dụng những bài tập kegel giúp nam giới kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm.

Bơi lội:

Là một bộ môn thể thao hữu hiệu giúp giảm số đo vòng bụng, phát triển nhóm cơ toàn bộ cơ thể, giúp bạn có đươc thân hình hoàn hảo, sự dẻo dai cần thiết trong lúc "quan hệ". Nên đi bơi 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút để có một cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sinh lý nam

Ngoài ra các bạn cũng cần có lối sống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh, hải sản và các loại thịt đỏ kết hợp chung với rèn luyện thân thể sẽ càng giúp đời sống tình dục của bạn và người ấy được viên mãn.

XEM THÊM: Những thực phẩm khiến quý ông càng ăn càng yếu